Dans cet article, nous explorerons ensemble les aspects de la yerba maté, et ses composants nutritifs. Nous nous pencherons sur ce que dit la science concernant son impact sur l’allaitement. J’ai creusé un peu plus profondément pour vous fournir des informations fiables afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées sur l’intégration de la yerba maté.
Les composants nutritifs de la yerba maté
Caféine et théobromine
La yerba maté contient de la caféine et de la théobromine, deux stimulants similaires à ceux du café et du thé. Bien que la quantité puisse varier, il est recommandé aux femmes qui allaitent de limiter leur consommation de caféine. En effet, elle peut passer dans le lait maternel et affecter le sommeil du bébé.
Nutriments bénéfiques
La yerba maté est riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Cependant, il est essentiel de maintenir un équilibre et de diversifier l’alimentation pour assurer une variété de nutriments nécessaires à la santé maternelle et infantile.
La yerba maté, à consommer avec modération
Il n’y a pas de contre-indication à boire du yerba maté pendant la période d’allaitement. Mais il est recommandé de le consommer avec modération. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) préconise de ne pas dépasser les 200 mg de caféine par jour. Une tasse de yerba maté contient environ 70 mg de caféine pour 250 ml de maté.
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Si vous dépassez cette quantité, la caféine peut passer dans le lait maternel et être ingérée par votre bébé. Cela peut entraîner des effets secondaires tels que la nervosité, les troubles du sommeil et une mauvaise production de lait maternel
Des études ont soulevé des préoccupations concernant la consommation excessive de yerba maté en raison de sa teneur en composés cancérigènes potentiels, tels que les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP). Cependant, ces préoccupations sont souvent liées à une consommation importante et régulière.
Consultation médicale
Avant d’intégrer la yerba maté dans votre alimentation pendant l’allaitement, il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé. Chaque personne réagit différemment aux stimulants, et les besoins nutritionnels peuvent varier.
